Внутри нас могут быть разные диалоги с нашими внутренними фигурами. В том числе очень часто появляется фигура внутреннего критика, который делает замечания, наставляет, говорит, как нужно было правильно поступать.

Такой диалог не всегда помогает справиться с той или иной сложностью, а часто еще больше усиливает переживания себя как неудачника, того, кто ни с чем не справляется, и т.п. Замечено, что такая самокритика запускает стрессовую реакцию уже сама по себе. Я не говорю о том, что здоровый уровень критики по отношению к себе не может быть, он даже очень важен. Но если самокритика превалирует, не является здоровой оценкой ситуации, проблемы, а осуждающей оценкой самой личности человека, то это скорее негативно сказывается на самоощущении.

И очень мало у кого в ситуациях провала, неуспеха включается внутренняя поддерживающая фигура, которая может сопереживать и сочувствовать. Наличие такой заботящейся фигуры помогает более эффективно справиться со сложностью, пережить непростые чувства, просто не убегать от себя.

Конечно, наличие такой внутренней фигуры связано с нашим опытом детства, с тем, были ли там взрослые, которые таким поддерживающим образом относились к нам. И когда этого опыта мало, то и заботящаяся фигура мало активна.

Но есть замечательная новость - умение сочувствовать себе и поддерживать себя относиться к навыкам, а значит это то, чему мы можем научиться и развить. Об навыке самосотрадания очень подробно в своих книгах рассказывает Кристин Нефф.

Иногда бывает важно оценить уровень развития навыка сочувствия себе, и в том числе активности заботящейся внутренней фигуры. Поэтому решила предложить тест, по которому можно оценить уровень сочувствия к себе.