Психологическая группа "Тело и Я"
Как мы воспринимаем наше тело - как помощника, друга или врага? Как часть вас или что-то отдельное, что заставляет страдать?
Хотите видеть и чувствовать тело как важную часть вас? Как то, что может поддерживать вас, давать силы? Или как то, что помогает вам лучше понимать себя?
Хотите видеть и чувствовать тело как важную часть вас? Как то, что может поддерживать вас, давать силы? Или как то, что помогает вам лучше понимать себя?
Мы создали групповую программу, чтобы вы могли:
- Подружиться со своим телом, найти в нем помощника.
- Обращаться к телу за ресурсами. Лучше чувствовать и понимать себя через тело. Поддерживать себя через тело.
- Осознавать свою целостность, ценность и достоинство. Чувствовать свою силу и энергию, управлять ею.
- Полнее присутствовать в реальности и чувствовать большую включенность в то, что происходит вокруг. Быть в большем контакте со своими чувствами и потребностями.
Программа занятий
- Встреча 1. Чувство опорыБудем осознавать, как мы воспринимаем наше тело. Учиться замечать, что чувствует наше тело, о чем оно хочет нам сообщить. Начнем узнавать, как наше тело помогает нам в ощущении опоры, как это - стоять на ногах и почему это связано с уверенностью и ощущением своей силы. Что значит, присутствовать в реальности и быть включенным, как этим управлять.
- Встреча 2. Быть в контакте с собой. Центрирование.Что такое "контакт с собой"? Почему он важен для нашей жизни. Как тело помогает его выстраивать и сохранять. Учимся выстраивать контакт с самим собой, ощущать его.
- Встреча 3. Поддержка, как это?При чем здесь тело? Будем осознавать, как мы ощущаем поддержку через тело. Узнаем, какие телесные упражнения помогут нам поддержать себя. Обязательно попрактикуемся в этих упражнениях. Научимся поддерживать друг друга через тело и контакт с ним.
- Встреча 4. Контакт с собой и контакт с другимУдается ли сохранять контакт с собой при контакте с другим? Ищем баланс.... Практикуем телесные упражнения. Самоценность, значимость, достоинство. Как их сохранить в контакте с другими, не потерять себя и причем здесь тело?
- Встреча 5. Энергия и как ей управлятьЭнергия - откуда она черпается, как проявляется и куда уходит. Как она ощущается в нашем теле? Отчего зависит уровень энергии и как его регулировать? Учимся управлять энергией.
- Встреча 6. Смотрим на себя новыми глазамиСобираем весь полученный опыт вместе. Что изменилось в восприятии своего тела и его ресурсов? Где теперь центр "силы"?
Как проходят занятия?
Занятия построены на упражнениях из телесно-ориентированной психотерапии. Важно, чтобы одежда была удобной и не ограничивала в движениях.
Занятия проходят раз в неделю. Количество участников группы не более 10 человек, чтобы нам было уютно друг с другом.
Иногда мы будем давать домашние задания, чтобы вы смогли практиковать то, что мы делали на занятии.
Что в результате:
Главная задача - это углубление контакта с собственным телом и развитие телесной осознанности.
Знание способов развития и сохранения контакта с собой.
Умение регулировать свое состояние и справляться со стрессами повседневной жизни.
Навык заботы о своих ресурсах.
Ведущая группы
- Наталья Фридпсихолог, телесно-ориентированный психотерапевт, ведущая групповых программ и тренингов,
автор книги "В поисках себя",
опыт практической работы с 2002 г.
Запись на группу по WhatsApp +7(905)729-72-17
