Заботиться о себе
Заботиться о себе - что это? Позволять себе все что хочется? Удовлетворять все свои желания?
Сегодня она уже успела собрать и отвести ребёнка в школу, приготовить обед и ужин, встретить ребёнка, накормить, отвести на кружок, в это время пробежаться по магазинам, встретить мужа с работы и выслушать его, убрать всю посуду после ужина, уложить ребёнка, и обнаружить себя уставшей. Она опять не успела выделить небольшой кусочек жизни, чтобы позаботиться о себе. Хотя конечно, это все и есть её жизнь. Знакомая картина?
Прислушивается ли она к себе в этом круговороте жизни, успевает ли почувствовать себя, свои желания и потребности? Почувствовать свою усталость, может ли на немного остановиться и передохнуть? Сделать осознанный вдох-выдох? Попросить о помощи мужа? Понять, что какие-то вещи ребёнок может уже делать сам, а в чем-то даже помогать? Это все формы заботы о себе, в основе которого понимание своего состояния.
Заботиться о себе - что это? Позволять себе все что хочется? Удовлетворять все свои желания?
Сегодня она уже успела собрать и отвести ребёнка в школу, приготовить обед и ужин, встретить ребёнка, накормить, отвести на кружок, в это время пробежаться по магазинам, встретить мужа с работы и выслушать его, убрать всю посуду после ужина, уложить ребёнка, и обнаружить себя уставшей. Она опять не успела выделить небольшой кусочек жизни, чтобы позаботиться о себе. Хотя конечно, это все и есть её жизнь. Знакомая картина?
Прислушивается ли она к себе в этом круговороте жизни, успевает ли почувствовать себя, свои желания и потребности? Почувствовать свою усталость, может ли на немного остановиться и передохнуть? Сделать осознанный вдох-выдох? Попросить о помощи мужа? Понять, что какие-то вещи ребёнок может уже делать сам, а в чем-то даже помогать? Это все формы заботы о себе, в основе которого понимание своего состояния.
Очень часто чтобы смочь так заботиться о себе нужно отказаться от ожидания, что появиться кто-то, кто сделает это за тебя, кто возьмёт твои заботы на себя. Например, как это было в детстве. Родитель понимает, что происходит с ребёнком, как он себя чувствуют и реагирует на это. Если ребёнок устал, то родитель помогает ему заснуть или отдохнуть. Если он заигрался и забывает зайти в туалет, то он напомнит ему. И это очень беззаботное состояние, когда есть взрослый, который очень качественно за тебя отвечает и о тебе заботиться.
Но во взрослом возрасте предполагается, что мы сами научились быть в контакте с собой и своими потребностями. Что вместе с нами росло и это умение, что мы освоили этот навык от наших родителей, и теперь можем осознавать своё состояние и позаботиться о себе.
Часто приходится сталкиваться с тем, что в детстве дети на видели того, как родители заботились о себе, а не только о своих детях или других близких. Есть только представление, что заботиться об окружающих хорошо и нормально, но почти нет внимания к себе или оно по остаточному принципу. И есть большое ожидание, что кто-нибудь позаботиться обо мне так же, как это делаю я для других.
И тогда можно столкнуться с такой ситуацией, что на моих близких я успела надеть кислородные маски, а на себя нет. Когда вдруг происходит в моей жизни что-то необычное или какое-то кризисное событие, а я уже в истощенном состоянии. У меня уже нет ресурсов или сил, чтобы мочь справляться с этим новым. Так как до этого я не прислушивалась к своему состоянию, не была в контакте со своими потребностями, и не смогла позаботиться о себе во время. Дальше реакция может зависеть от особенностей конкретного человека, оказавшегося в такой ситуации - кто-то заболеет, кто-то будет чувствовать себя истощенным и близким к депрессивному состоянию, кто-то будет срываться на близких и т. д.
Ситуация может измениться, если наш герой научится сознательно заботиться о себе - прислушиваться к своему состоянию, понимать что с ним происходит, что он может для себя сделать или как себе помочь, т. е. стать заботливым родителем для самого себя.
Ваша Наталья Фрид
Но во взрослом возрасте предполагается, что мы сами научились быть в контакте с собой и своими потребностями. Что вместе с нами росло и это умение, что мы освоили этот навык от наших родителей, и теперь можем осознавать своё состояние и позаботиться о себе.
Часто приходится сталкиваться с тем, что в детстве дети на видели того, как родители заботились о себе, а не только о своих детях или других близких. Есть только представление, что заботиться об окружающих хорошо и нормально, но почти нет внимания к себе или оно по остаточному принципу. И есть большое ожидание, что кто-нибудь позаботиться обо мне так же, как это делаю я для других.
И тогда можно столкнуться с такой ситуацией, что на моих близких я успела надеть кислородные маски, а на себя нет. Когда вдруг происходит в моей жизни что-то необычное или какое-то кризисное событие, а я уже в истощенном состоянии. У меня уже нет ресурсов или сил, чтобы мочь справляться с этим новым. Так как до этого я не прислушивалась к своему состоянию, не была в контакте со своими потребностями, и не смогла позаботиться о себе во время. Дальше реакция может зависеть от особенностей конкретного человека, оказавшегося в такой ситуации - кто-то заболеет, кто-то будет чувствовать себя истощенным и близким к депрессивному состоянию, кто-то будет срываться на близких и т. д.
Ситуация может измениться, если наш герой научится сознательно заботиться о себе - прислушиваться к своему состоянию, понимать что с ним происходит, что он может для себя сделать или как себе помочь, т. е. стать заботливым родителем для самого себя.
Ваша Наталья Фрид
